【资料图】

1、病情分析：想要快速有效的减肥，首先要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要喝富含碳水化合物的饮料，不要熬夜，注意饮食的营养。

2、可以做一些手臂细的练习，比如双手向前伸，双脚分开与肩同宽，用手臂的力量由外向内画圆20次，再由内向外画圆20次；直立，双脚分开与肩同宽，双臂向两侧展开，掌心向外，然后向前画圈30次，再向后画30次。

3、每天重复3次，1个月就有很好的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。